♦サークルのお知らせ♦
2017-04-04 Tue 17:22

先週の日曜日

リトモスサークルでした♪


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はじめてのスタジオ

だったので

音響機器が使いこなせず

アタフタ




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それでも

サークルは

やっぱり

めっちゃ楽しいぃ♪



特に今回は

扇子を使いますので



アタフタする

皆さんに


(-∀-)(´∀`σ)σ(ノ∇≦*)ニヤニヤ♪



2ヵ月かけて

じっくり覚えてくださいねぇ!




ご参加くださった皆さま

ありがとうございました




そして



4月からはじまります!

体幹トレーニングやストレッチなど

引き締まった身体作りを目指すサークル♪



♪美Body体幹トレサークル♪


場所を確保でき次第

毎週火曜日19:30〜20:30

曳馬協働センター

2F和室萩で、開催いたします。


♦︎日時♦︎

1回目はなんと今日です!

・4/4 (火)19:30〜20:30
・4/18(火)19:30〜20:30
・4/25(火)19:30〜20:30


お申し込みは

1)お名前
2)フリガナ
3)性別
4)携帯番号
5)希望日

を添えてkaatsu.studio.revo@gmail.comまで送信ください。

LINE繋がってる方は、そちらからでもOKです。🏻

当日でもOKです。



尚、はじめての方は、1回目のみ無料です!

どなたでもご参加出来ますので

是非、お知り合いの方をお誘い合わせ

お申込みください。

お待ちしております。




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◆体験会のお知らせ◆
2017-03-06 Mon 15:09



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4月より

体幹トレーニングを主体とした

美Body作りのサークルを結成いたします♪

付きましては、たくさんの方に

体験していただきたいと思いますので

体験会を開催いたします。



どなたでも

ご参加出来ますので

是非、ご家族やお友達と

お誘い合わせの上、起こしくださいませ




【日時】 2017. 3 / 21(火) 19:30~20:30

【場所】 曳馬協働センター 受け付けすぐ前 1Fホール



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【持ち物】 ヨガマット・タオル・水分補給出来る物・ストレッチする紐

【料金】 無料

【お申し込み】
1)お名前
2)フリガナ
3)性別
4)携帯番号

件名に体験会申し込みと明記の上
kaatsu.studio.revo@gmail.com まで送信ください。

LINE繋がってる方は、そちらからでもOKです(^_^)/🏻



尚、更衣室は、ありませんので

お着替えを済ませて、起こしください。

駐車場のご利用は無料です。



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◆担当します!◆
2017-02-06 Mon 15:28

気付けば

2月




早いですね!


オサボリブログですけども・・・





L I E N ブログ

はじめました♪



http://lineblog.me/ton55ton55/




こちらは

毎日更新していますので

(☆`△´)ゞビシッ!




良かったら見てください♪





さてさて



今週末

エスポ浜松さん週替わりを

担当させていただきます!



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2/12(日)14:00 ~ 15:00

リトモス



こちらも

良かったら

いらしてください(^_^)/



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◆久しぶりの感覚◆
2017-01-29 Sun 23:06


本日、契約ジムの査定!

っと言うか

レッスンチェックっと言うか?


まぁ

ちゃんとレッスンしているかの確認ですね!

でした。




ってことで

他の先生がレッスンする時は

後ろで受けさせていただくワケですが・・・



エアロ

何年かブリに

受けた♪



懐かしくて

楽しくって

またやりたいなぁ~


なんて

ちょっと思った♪



普段会えない

せんせともお会いできて

うれしかったにゃ♪




さて

キャンドルライトを買ったので♪

ちょっとオシャレに

半身浴



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あしたからまた

いろいろがんばらねば(^_^)/



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◆お酒のアテ ◆
2017-01-28 Sat 23:30

あさりの佃煮を

いただきましたぁ♪



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当然

飲むでしょ♪w



とっても美味しかったです。

ありがとうございます




さてさて

今月は

今のところ

1日しか

お酒を飲まなかった日がない



けれど

トレーニングは

続けております。




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今日

息子と同い年くらいの

ジムのトレーナーの男の子に




「ちょっと痩せましたぁ??」




って

言われ

舞い上がる

おばちゃん



お世辞でもいいよ♪

もっと言ってww




実際アリエナイ

増量からは脱出いたしましたぁ!

お酒は飲んでも

食生活を改めれば

体重や体脂肪減少

出来ることを改めて実感!



そしてあしたは

査定



でも

年々増量しているので

TOMOMIのアンチエイジング



一生続くのでした。



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◆体調がすぐれないですなっ!◆
2017-01-22 Sun 13:51

不覚にも

また風邪を引いてしまった。



元気だけが取り柄なんですけどねぇ・・・( ´△`)




年が明けてから

なんとなく冴えない。



幸い

本日の業務は終了!

寝て曜日ですぅ。w






先日

お年賀に

あまぁ~いクッキーいただいたので



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娘とシェア



ちょっとずついただこうかと思ったのに

ほとんど娘ゆき(^_^;)


でも


美味しかった♪

ありがとうございます




さて

ビタミンCとたんぱく質も

たくさん補わなくては!




皆さんは

体調に気を付けて

ステキな週末を



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◆風邪でたんぱく質が不足!◆
2017-01-18 Wed 23:44


そもそも

風邪など引かない

このわたくし



こんなに長引く事

滅多に

ないのですが…



年末から年始にかけて

ずっと調子が悪く

心配してくださった

メンバーさんが

先日、ビタミンCの差し入れをして

くださいましたぁ♪



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ビタミンCが不足すると

風邪を引きやすい

なんて

良くいいますが



日常で



サプリから

補っていたに関わらず

こんな結果で

改めて不足していたんだと実感!




いつもの

倍以上摂取いたしました。ww





はいぃ。







意外と知られいないのが

風邪を引くと

身体の修復をする為に

通常よりも

たんぱく質が多く使われると言う事!



ただでさえ日本人は

たんぱく質が不足

していると言われています。



風邪を引く事で

食欲がなくなり

消化の良い?

お粥だけになってしまうと

更にたんぱく質が不足し

回復も遅れます。



たんぱく質は

筋肉を作るだけでなく

美しい肌や髪、爪

を作る材料にもなります。



風邪を引いたこそ

そう言った

炭水化物だけにならず

温かい卵スープや

糖の少ないヨーグルトから

たんぱく質を補うよう

心掛けましょう。



そうする事で

回復が、確実に早まります!




普段からも

たんぱく質の摂取を多くする事で

風邪を引きにくい身体になり

代謝が上がる事で

ダイエットにも繋がると思います。



そして

たんぱく質は

一度に沢山摂っても

身体に貯めて置くことが

できません。



三食バランス良く摂る事

も大事ですね!



もう

間食してる

暇なんてないのよ!

お肉や魚、卵にチーズ

身体に入れなければならない栄養は

沢山あるのです。





ってことで

今日は

フラワーパーク行って来ました♪



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寒い中

チューリップが

とっても元気に

咲いていました。




また噴水が

すごいのなんの♪



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音楽に合わせての

水の強弱!


大迫力に

大喜びです





ダーリンは



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フランクフルト

食べてましたけどねぇ


断然

花より団子!ww



いんだ

それでも

TOMOMIは

癒された日でしたん(≧∇≦)



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