◆体験会のお知らせ◆
2017-03-06 Mon 15:09



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4月より

体幹トレーニングを主体とした

美Body作りのサークルを結成いたします♪

付きましては、たくさんの方に

体験していただきたいと思いますので

体験会を開催いたします。



どなたでも

ご参加出来ますので

是非、ご家族やお友達と

お誘い合わせの上、起こしくださいませ




【日時】 2017. 3 / 21(火) 19:30~20:30

【場所】 曳馬協働センター 受け付けすぐ前 1Fホール



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【持ち物】 ヨガマット・タオル・水分補給出来る物・ストレッチする紐

【料金】 無料

【お申し込み】
1)お名前
2)フリガナ
3)性別
4)携帯番号

件名に体験会申し込みと明記の上
kaatsu.studio.revo@gmail.com まで送信ください。

LINE繋がってる方は、そちらからでもOKです(^_^)/🏻



尚、更衣室は、ありませんので

お着替えを済ませて、起こしください。

駐車場のご利用は無料です。



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◆担当します!◆
2017-02-06 Mon 15:28

気付けば

2月




早いですね!


オサボリブログですけども・・・





L I E N ブログ

はじめました♪



http://lineblog.me/ton55ton55/




こちらは

毎日更新していますので

(☆`△´)ゞビシッ!




良かったら見てください♪





さてさて



今週末

エスポ浜松さん週替わりを

担当させていただきます!



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2/12(日)14:00 ~ 15:00

リトモス



こちらも

良かったら

いらしてください(^_^)/



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◆久しぶりの感覚◆
2017-01-29 Sun 23:06


本日、契約ジムの査定!

っと言うか

レッスンチェックっと言うか?


まぁ

ちゃんとレッスンしているかの確認ですね!

でした。




ってことで

他の先生がレッスンする時は

後ろで受けさせていただくワケですが・・・



エアロ

何年かブリに

受けた♪



懐かしくて

楽しくって

またやりたいなぁ~


なんて

ちょっと思った♪



普段会えない

せんせともお会いできて

うれしかったにゃ♪




さて

キャンドルライトを買ったので♪

ちょっとオシャレに

半身浴



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あしたからまた

いろいろがんばらねば(^_^)/



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◆お酒のアテ ◆
2017-01-28 Sat 23:30

あさりの佃煮を

いただきましたぁ♪



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当然

飲むでしょ♪w



とっても美味しかったです。

ありがとうございます




さてさて

今月は

今のところ

1日しか

お酒を飲まなかった日がない



けれど

トレーニングは

続けております。




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今日

息子と同い年くらいの

ジムのトレーナーの男の子に




「ちょっと痩せましたぁ??」




って

言われ

舞い上がる

おばちゃん



お世辞でもいいよ♪

もっと言ってww




実際アリエナイ

増量からは脱出いたしましたぁ!

お酒は飲んでも

食生活を改めれば

体重や体脂肪減少

出来ることを改めて実感!



そしてあしたは

査定



でも

年々増量しているので

TOMOMIのアンチエイジング



一生続くのでした。



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◆体調がすぐれないですなっ!◆
2017-01-22 Sun 13:51

不覚にも

また風邪を引いてしまった。



元気だけが取り柄なんですけどねぇ・・・( ´△`)




年が明けてから

なんとなく冴えない。



幸い

本日の業務は終了!

寝て曜日ですぅ。w






先日

お年賀に

あまぁ~いクッキーいただいたので



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娘とシェア



ちょっとずついただこうかと思ったのに

ほとんど娘ゆき(^_^;)


でも


美味しかった♪

ありがとうございます




さて

ビタミンCとたんぱく質も

たくさん補わなくては!




皆さんは

体調に気を付けて

ステキな週末を



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◆風邪でたんぱく質が不足!◆
2017-01-18 Wed 23:44


そもそも

風邪など引かない

このわたくし



こんなに長引く事

滅多に

ないのですが…



年末から年始にかけて

ずっと調子が悪く

心配してくださった

メンバーさんが

先日、ビタミンCの差し入れをして

くださいましたぁ♪



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ビタミンCが不足すると

風邪を引きやすい

なんて

良くいいますが



日常で



サプリから

補っていたに関わらず

こんな結果で

改めて不足していたんだと実感!




いつもの

倍以上摂取いたしました。ww





はいぃ。







意外と知られいないのが

風邪を引くと

身体の修復をする為に

通常よりも

たんぱく質が多く使われると言う事!



ただでさえ日本人は

たんぱく質が不足

していると言われています。



風邪を引く事で

食欲がなくなり

消化の良い?

お粥だけになってしまうと

更にたんぱく質が不足し

回復も遅れます。



たんぱく質は

筋肉を作るだけでなく

美しい肌や髪、爪

を作る材料にもなります。



風邪を引いたこそ

そう言った

炭水化物だけにならず

温かい卵スープや

糖の少ないヨーグルトから

たんぱく質を補うよう

心掛けましょう。



そうする事で

回復が、確実に早まります!




普段からも

たんぱく質の摂取を多くする事で

風邪を引きにくい身体になり

代謝が上がる事で

ダイエットにも繋がると思います。



そして

たんぱく質は

一度に沢山摂っても

身体に貯めて置くことが

できません。



三食バランス良く摂る事

も大事ですね!



もう

間食してる

暇なんてないのよ!

お肉や魚、卵にチーズ

身体に入れなければならない栄養は

沢山あるのです。





ってことで

今日は

フラワーパーク行って来ました♪



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寒い中

チューリップが

とっても元気に

咲いていました。




また噴水が

すごいのなんの♪



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音楽に合わせての

水の強弱!


大迫力に

大喜びです





ダーリンは



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フランクフルト

食べてましたけどねぇ


断然

花より団子!ww



いんだ

それでも

TOMOMIは

癒された日でしたん(≧∇≦)



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◆脂質は大事よ!◆
2017-01-16 Mon 16:18

週末は

大寒波で大変でしたね!



大丈夫でしたか?




駅伝に参加するため

5時起きで

湖西へ向かった息子!


中止になってしまい

がっかりで帰って来ました(^_^;)



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子供の頃は

雪が降って

それはそれは

うれしかったのになぁ・・・・



まぁ

おとなになった

ちゅうことですなっ!





はい。





MTCオイルダイエット!



先日、TVでやっってましたね。

チラッと観ただけなんですけどぉ・・・



ご質問受けたので

参考までにどうぞぉ♪





MTCオイルは

TOMOMIも

日々愛用しています♪


日清で出しているこちら↓



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ネットでいつも購入していますが

最近では、杏林堂で売ってたんで

驚き!

知名度がもっと上がって安くなればいいのに♪


でも逆に

人気で手に入らなくなって

高くなったら困るなぁ・・・





そもそもMTCオイル

ってなんぞや?



中鎖脂肪酸と言って

消化吸収が早く、エネルギーに変わりやすい油です。

通常の脂質よりも4~5倍も速いので

摂取してから

大体2~3時間後がピークになります。



なので

夕方お腹がすいて

何か食べてしまうとか

夕食までの時間が空き過ぎて

どか喰いになってしまう

なんてお方は

それを見計らって

先にMTCを摂っておくと

お腹が減りずらくなります。





具体的なやり方は?

っと言うと

先日、UPした記事があるので見てください。



2016-12-06の記事



ハナスと長くなるので

だいぶ割愛しますが



要は

糖質制限が基本になっています。




そして




TVのように

ストイックにやらなくても

結果は付いて来ますよぉ(^_^)/






中鎖脂肪酸は

ケトン体を誘導することで

アルツハイマー予防

最近ではガンの治療にも

研究が進められているそうです!






全然参考になりませんでしたかね(^_^;)






もっと詳しく知りたい方は

どおぞぉ

加圧スタジオREVOへ



ちなみに

MTCオイルダイエット



ケトジェニックダイエット



TOMOMIは

させていただきます




美味しく食べて

無理のないダイエット

それが

ケトジェニックダイエット♪







フラダンスの先生から

ステキなプレゼントいただいたのぉ



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ムーミンの

ギフトボックスですってぇ(*´▽`*)



キーホルダーまで入ってるぅ♪

ありがとうございました



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